馬路VS塑膠跑道，哪個對跑者的更有益不會傷身?這也是經常有跑友會問到的問題。今天跟著陜西金格體育塑膠跑道服務商來看一下這個問題!

大概總結了一下：

馬路上跑步的優點：

1、自由度高，路線不固定，可以選擇不同的路線和距離;

2、跑步過程中可以欣賞到不同的風景和遇到不同的人，增加社交機會;

3、跑步的同時也可以進行其他活動，如聽音樂或電臺，或觀察周圍環境。

但是，馬路上跑步也有以下缺點：

1、路況不穩定，可能會有坡度、路面破損、路標缺失等問題，容易造成意外受傷;

2、車輛和行人會對跑步造成干擾和安全隱患，需要格外小心謹慎;

3、空氣污染、噪音等環境問題可能會對身體造成不良影響。

操場塑膠跑道跑步的優點：

1、路面平坦、有彈性，可以有效減少對關節的沖擊，降低受傷風險;

2、環境相對封閉，沒有車輛和行人的干擾，安全性高;

3、跑步路線相對固定，容易控制距離和速度，適合進行有計劃的訓練。

但是，操場塑膠跑道跑步也有以下缺點：

1、風景單一，缺乏變化，可能會讓跑步過程變得單調乏味;

2、操場使用時間有限制，需要按時段內使用，可能受天氣等因素影響;

3、操場空間有限，人流量大時可能會影響跑步體驗。

在操場上繞圈跑步很大的優點就是可以保持一個很好的專注度和平穩的配速。在操場上根本不需要擔心車輛、行人和紅綠燈等等干擾，不必頻繁地停下來。跑道平整，讓你無需擔心腳下的狀況，只要專注于跑步時的配速、呼吸、節奏。

馬拉松和中長跑等比賽中，對配速的感知和保持是非常重要的能力。跑道的長度非常精準，適合進行速度訓練，有助于身體掌握配速感。跑道非常適合進行間歇跑，能夠精準地控制每一段的時間，讓訓練執行變得簡單高效。

但是，如果你是為了參加路跑比賽而訓練，那么在馬路上的訓練是必不可少的。比賽的路線一般就是城市道路，如果只是在操場跑道上訓練就像“圈養”一樣。

總結下來就是，陜西金格體育分享具體需求根據自己的實際情況合理安排就好!